夏天喝水，这几个细节是关键！

春天，春天，悄悄过去，迎来了夏天。

在炎热的夏季，气温高湿度大，人体大量出汗容易脱水，及时的补充水分很重要。不及时补水，易造成血液粘度增高，严重的可能诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病！

那么，是不是多喝水就可以了呢？

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掌握正确的喝水姿势才是get到喝水真谛哦~

夏天喝水正确姿势

1、不要等到口渴了再喝水

当你感觉到口渴时，表示身体已经处于缺水的状态了，而正确的做法是在你身体缺水之前进行补水，这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号，别等到严重缺水了再来补水。

一般发现口干舌燥、尿发黄，就是身体缺水了，要及时补水。

2、喝水要足量

大多数成年人每天至少应该补充1.5～2 L的水，营养学会推荐的饮水量是1.7L。夏天时天气炎热，更容易出现缺水，得喝更多的水。喝水的时候需少量多次饮用，这样才能够更有益于身体健康，这是因为水在胃中只会停留2到3分钟，然后很快就会进入小肠，再被吸收入血液中，如果一次性大量饮水，不仅会增加肠胃的负担，还会导致胃液稀释，影响食物消化。

3、别把饮料当水喝

市售果汁、碳酸饮料等，大多含有香精、色素、防腐剂等，尽管这些添加剂符合食品安全标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，这也就是饮料“越喝越渴”的原因。而且，经常喝还会埋下许多健康隐患。由于大多饮料果汁含有高糖及人工添加剂，它们不仅增加儿童肥胖和龋齿的发生，还会增加成年人多种慢性炎症疾病的发生风险。

4、喝天然好水

喝好水不仅能解渴，还能提供人体必需的矿物质和微量元素，达到养生、护肤的作用。比如天然苏打水，不仅含有人体必需的微量元素和矿物质，还因其碱性水和小分子团水的特质，能够促进身体垃圾的排出。长期饮用，身体通透，健康自然有活力。

冷韵泉天然苏打水

源自中国黑龙江，属于世界三大火山冷矿泉之一。天然无添加，纯净0污染。它同时具备天然弱碱（ph值8.0-9.5）和天然小分子（水半径47Hz）双重特性，能够促进新陈代谢，排除身体垃圾。长期坚持饮用，为身体带去健康和活力。

水温常年保持在2-5℃，甘甜顺滑，冷藏口感更佳，是炎炎夏季里的一抹清凉。