矿泉水、纯净水、苏打水傻傻分不清楚？ 到底喝哪种水比较好？

最近的天气真是又干又热啊！

所以小冷君建议大家：多喝水！

中暑了——多喝水！

感冒了——多喝水！

夏天了——多喝水！

多喝水，真的不是敷衍了事，

对于身体健康真的非常重要！

水是膳食的重要组成部分，

是一切生命活动必需的物质，

水能够帮助人体消化、排泄、润滑关节、补充血液容量……

劝人多喝水，但是从没说过喝什么水！

矿物质水、天然矿泉水、纯净水、苏打水、弱碱性水，

这些水你能分得清吗？

今天小冷君给大家区分一下：

矿物质水

●本质：一般以城市自来水为原水，经过纯浄化加工，添加矿物质，杀菌处理后而成。目前种类混乱，没有统一的质量国家标准。

小冷君认为，矿物质水就是纯净水加少量矿物质，目的其实不是这些矿物质多么有营养，

少了就不行，而是因为这些矿物质可以满足消费者对口感的要求。

●未来名称：矿物质水名称将来不能用了，会改叫“其他饮用水”，且要在名称邻近位置标示“添加食品添加剂用于调节口味”。

天然矿泉水

●本质：地下深处自然涌出或经钻井采集的，含有一定量的矿物质、微量元素，在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。通常情况下，化学成分、流量、水温等动态指标相对稳定。

天然矿泉水并非简单的水，而是国家矿产资源，它的开采需要获得国土资源部门核发的“采矿许可证”。

由于资源珍稀，发证过程严格，目前国内颁发的证书很少。

●未来名称：不在此次新国标规定范畴，未来仍叫天然矿泉水。

纯净水

●本质：用符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法、去离子法、反渗透法等适当方法制得的，

密封于容器中，不含任何添加物，可直接饮用的水。

纯净水离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢。

●未来名称：属于新国标的一个大分类，依然叫纯净水。

苏打水

●本质：人工苏打水中的“苏打”，通常指小苏打，即碳酸氢钠。我国人工苏打水以纯净水为基础，加入碳酸氢钠和其他添加剂。

把含二氧化碳的“带气儿”的水称为苏打水，是一直以来的一个误区。

苏打水还属于一个小的产业，一直以来没有相关国标，行业标准也没有。

●未来名称：国家卫计委工作人员向新京报记者解释称，人工苏打水属于饮料，不在新国标范围内，命名不受影响。

天然苏打水

●本质：天然苏打水含有多种矿物质与微量元素，且其微量元素间的比例天然、均衡。

　　冷韵泉天然苏打水，水源地属于世界三大冷矿泉之一（目前已知世界上只有法国的维希、俄罗斯的北高加索及中国的黑龙江省五大连池齐齐哈尔产此类水），水温常年保持在2-5℃。水源地位于我国北疆二克山-五大连池-科洛火山带，北接大小兴安岭无边无际的原始森林，南邻丹顶鹤湿地自然保护区，是世界三大火山冷矿泉、全球七大火山带之一。乌裕尔河与津河蜿蜒流淌，滋润着这里的山林草场，静水深流，澄净天然，珍贵稀有。

　冷韵泉天然苏打水，蕴藏于地下300多米的白垩纪砂岩含水层，历经8000万年渗滤净化，水再经由18500年漫长的火山砂岩渗透、滤净、汲取自然地质环境中珍稀矿物成分，形成了具有天然苏打水成分的小分子团活性水，其中含多种稀有矿物质（锂、锶、钾、硼、硒、锌等），PH值为8.5（±0.5），口感清甜圆润，是罕见的天然弱碱性小分子团水。

●未来名称：属于天然矿泉水范畴，不在新国标范围内，命名不受影响。

除此之外，还要知道：

每天一定要喝8杯水？

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。乍看确实很可怕，但其实不用强迫自己喝完全足量的水。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（约一次性常规纸杯的 7～8 杯）。

什么时候喝比较好？

记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝。

晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

这水，哪种比较好呢？

① 矿泉水

天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。但是你要拿它来补充矿物质，就有点难为它了。

拿最常见的钙来说，推荐每天摄入量是 800 毫克。

② 直饮水

直饮水最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机的确是很好的细菌培养皿。

所以，乡亲们，最好每 1～2 个月就清理一下饮水机。

③ 天然苏打水

天然苏打水除含有碳酸氢钠元素外，还含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。

天然苏打水有理想的pH值，可以碱化尿液，从而促进尿酸溶解，一定程度上能缓解痛风；

它还能中和胃酸，有利于缓解胃酸症状；

国外很多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，

随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰酸背痛等不适。

④ 乳酸菌水

乳酸菌水算是饮用水市场上的一股新生力量。外表看上去像水，口感却类似酸奶，据说可以健肠胃、助消化。

其实它的成分表，并没有乳酸菌。

毕竟，能常温保存 12 个月的水，肯定是经过高温灭菌的，哪里还有什么乳酸菌。

⑤ 蒸馏水

蒸馏水，简单来说就和做饭时锅盖上的水一样。

这种方法可以去除自来水中的大部分污染物，多次蒸馏还可以提高水的纯度。

至于蒸馏水的作用，就俩字：补水。

⑥ 白开水

自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，

算是最经济安全的净化方法。

而且自来水的安全问题也不用担心，国家 106 项饮用水检测标准会帮你把关。

传说千滚水不好？

有点道理，

毕竟它反复烧开

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费电

所以，知道了吧！

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